「美肌」と「睡眠」
美肌を手に入れるための方法を考えた時、手っ取り早くエステに行って、高価な化粧品を買って・・・と思い浮かべる人も多いとは思いますが、まずは日常生活を見直すことからはじめてみましょう。
睡眠不足が続くと、目の下にクマができたり、ニキビや吹き出物が出来たりして、肌が荒れてしまいます。このようなことから、美肌と睡眠は大きく関係していることが分かります。
睡眠不足や睡眠時間が不規則になると、お肌にとって大切なターンオーバー（肌の定期的な生まれ変わり）の乱れや、ホルモンバランスに乱れが起こります。
私達の肌は、通常２８日程度で角化して表皮が生まれ変わっていきますが、睡眠不足であったり、眠りに付く時間が毎日異なったりすると、ターンオーバーの周期に乱れが生じて、ニキビや吹き出物などの肌荒れが起こってしまいます。また、睡眠不足から起こるホルモンバランスの乱れは、肌荒れなどの美容の面だけではなく、健康面にも影響が起きます。私達の健康を守っている成長ホルモンの分泌は、睡眠している時に行われていますから、睡眠不足で、体がしっかりリラックスできないと、体に流れているリンパ液の流れも悪くなって疲れがたまりやすくなり、肩こりや腰痛の原因にもなってしまうのです。
最近では、大人だけでなく子供の睡眠時間も短くなってきていると言われています。上述したように、成長ホルモンの分泌は睡眠中に行われますから、睡眠不足で成長ホルモンの分泌が乱れると、育ちざかりの子供の場合は健やかな成長が損なわれてしまいます。子供を健康的に成長させるためにも、睡眠はとても大切です。
長く寝れば良い、というわけではありませんが、毎日の起床と就寝の時間をほぼ同じにして、規則正しい睡眠リズムを作りましょう。睡眠時間は１日７時間程度取ることが理想的です。
このように、美肌を保つためには、規則正しい生活がとても大切だということがわかります。
