「質」の良い睡眠方法
美肌のためには、睡眠が大切です。ただ、眠っていればよいというわけではありませんが、質の良い睡眠は、美肌効果に抜群なのです。
睡眠中に分泌される、お肌の再生機能を促す成長ホルモンは、体内時計の影響を受けて分泌されますから、眠りに付く時間が日によって違うと、体内時計のリズムが狂ってしまい、成長ホルモンがうまく分泌されなくなってしまいます。成長ホルモンが分泌され、お肌が回復しやすい時間は、夜の１０時から深夜２時の間だと言われています。勉強や、仕事のお付き合いなどで、夜更かしをしてしまうこともあるかもしれませんが、お肌のことを考えて、この時間帯に眠っているようにすると、美肌効果が現れます。上述のように、睡眠サイクルがきちんと整っていることが必要ですから、平日にきちんと眠れなかったからといって、週末の寝溜めは、よくありません。体内リズムを崩してしまうことになるので、注意しましょう。
また、寝つきが悪いからと言って、お酒を飲んでから眠る人も多いかと思います。しかし、飲みすぎは禁物です。アルコールは、適量であればリラックス効果が期待できますが、アルコールには皮脂を分泌させる働きもあり、肌トラブルの原因になる場合があります。
また、アルコールで血行が良くなりすぎると、睡眠サイクルが乱れて熟睡できなくなってしまいます。アルコールは、適量にしておきましょう。
また、まくらカバーを清潔にしておくことも大切です。私たちは、寝ている間にコップ１杯ほどの汗をかいていますが、寝るときに上を向いていても、寝ている間に寝返りを打っているので、その寝返りのたびにまくらカバーで顔をこすり付けているという事になります。ですから、まくらカバーは清潔にしておきましょうね。
美肌のために、綺麗なまくらで、質の良い睡眠サイクルで眠れるように頑張りましょう。
